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關於喜可的美好生活

想與你分享喜樂生活中的每刻美好，以及讓生活增添趣味的小知識分享！

2025-08-05
好好棉擦髮巾麻豆是她！營養師黃千芮用《蛋白質革命》顛覆你對吃的想像！

 草食營養師-黃千芮，這名字相信大家應該有點點印象？ 或許名字沒有印象，但看到好好棉擦髮巾時，肯定有印象了吧？！是不是在擦髮巾隆重上市的那一天，我們在許多影片、展場、廣告上都有看到這一位氣質女性呢？！有印象了吧！ 是的，就是她，她就是草食營養師-黃千芮，從事醫療行業10年以上經驗的營養師，斜槓成了好好棉自黏擦髮巾的麻豆，也因為氣質出眾，真的不該埋沒在白色巨塔中，所以好好棉主理人就決定邀請千芮來擔任如此重要的新品大使！  說到此，還是得介紹一個專業領域，深入淺出的帶入營養學，就僅需要一句話：「應用吃的科學，維持生命的美好。」好美的一句話，如生活一般，需要自己細細體會才會知道其中深藏韻意。常常我們都認為，吃而已啊，哪有難，隨便街邊都可以買到，便宜貴的都有，端看你的荷包大小深度，但對於千芮營養師來說，才不！在現在食品工業的蓬勃發展，環境中充斥的早已非單純的天然食物，而是人們多自以為是的添加物居多，以為這樣才可以達到營養均衡的概念，把許多營養素，如：蛋白質、維生素、礦物質等，逐一拆解，自己設計覺得好像更好的配比的食品，讓人們可以有效的補足健康需求，但真的是這樣嗎？人體能夠吸收如此密度高且複雜度高的非天然食物來源的食品嗎？其實真的沒有大家想像的那麼美好！許多都是難以吸收，更可能造成代謝負擔的，所以才會延伸出至今的慢性疾病診斷年齡下修的盛況，想想，美好的日子可以因吃得對而創造，反之，也可能吃出身體問題的痛苦日子。  簡單事情被複雜化，才會有此亂象，故草食營養師在今年2025年初，與其他兩位營養師共同出版書籍 《蛋白質革命》，本書是希望帶給大眾相對平衡的飲食思考，不專注偏重在蛋白質缺乏，因為事實上並非缺，而是真的過量了！過量到，每四人就有一人患有代謝症候群，或是疾病前期，而膽固醇偏高，藥物常伴身側的日子，好似成了家族共享資源而非健康永續，這真的是人們想要的生活嗎？！  以下是《蛋白質革命》內容簡介 蛋白質你懂吃嗎？吃對增肌，吃錯恐增內臟脂肪！ 不用迷信流行飲食法，營養科學幫你破解迷思，全面提升體能 吃蛋白質很重要，但如何吃蛋白質更重要！ 《蛋白質革命》從各面向教你蛋白質攝取法則，幫助你增強肌肉、提升體能、優化健康狀態。 立即實踐的蛋白質攝取法則，別再讓飲食迷思影響你的健康，現在就開始學會正確吃蛋白質！ 18款懶人「養肌食譜」，讓你蛋白質吃滿滿不怕胖。 《蛋白質革命》是一本以蛋白質健康百科為核心，延伸至全身健康與飲食習慣的綜合性指南，書中介紹了常見的蛋白質迷思、正確的攝取方法、數字斷食法的優缺點，並提供了針對不同人群的個性化建議。作者希望這本書能幫助讀者擺脫對蛋白質的誤解，正確理解蛋白質在健康中的重要性，進而實現理想體態、提升體能與抵抗力。 你有這些疑惑嗎？ • 運動後必須立刻補充蛋白質？其實找到最佳時機，效果更佳。 • 不確定該怎麼吃蛋白質才能既健康又不發胖？真相是適量攝取對健康極為重要。 • 素食者難以攝取足夠蛋白質？其實蔬食也能達到均衡營養。 • 一餐只能吸收固定量的蛋白質？別再被誤導，正確攝取更關鍵。 該怎麼吃得對？ • 運動後補充蛋白質：理解消化吸收的過程，選擇最合適的攝取時間。 • 素食者的蛋白質攝取：學會如何從植物中攝取足夠的蛋白質，保持健康。 • 靈活攝取策略：根據你的目標和生活方式，量身定制你的蛋白質攝取計劃。 《蛋白質革命》將幫助你解開所有關於蛋白質的疑惑，提供你所需的科學知識，讓你輕鬆掌握正確飲食方法，從而提升整體健康水平。 博客來購書連結 ➡️ https://sikaer.com/renee-book

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2025-08-05
毛巾多久沒洗？竟比馬桶還髒！醫師建議這樣做才安全又衛生

你多久沒有洗毛巾了？是不是直到毛巾變臭、變硬，才想起要換洗？小心，你手上的毛巾，可能比馬桶還髒！根據內科醫師黃軒（Dr. Ooi Hean）在臉書發表的文章指出，許多日常生活用品因清洗不夠頻繁，容易成為細菌的溫床，而毛巾正是榜上有名的高風險用品之一。他提醒，毛巾使用後若不即時晾乾，每一平方英吋恐怕就藏有超過百萬個細菌，甚至「比馬桶坐墊還髒」，令人震驚。這個說法也有實證支持。根據美國亞利桑那大學（University of Arizona）的一項研究發現，毛巾只要三天沒洗，病菌量就可能高達約8,000萬隻，如同「用馬桶擦拭身體」一樣誇張噁心；若一週都未清洗，細菌更可能飆升至上億隻！這些看不見的威脅，就藏在你每天用來擦臉、擦身體、擦頭髮的毛巾中。  一、為什麼毛巾比馬桶還髒？黃醫師指出，毛巾是最容易忽略的個人物品之一。許多人使用後只是隨手掛起，甚至放在浴室濕氣重的空間。這些潮濕環境為細菌、霉菌和塵蟎提供了完美的繁殖條件。根據研究，平均一條使用一週以上未清洗的毛巾，細菌數量可能超越馬桶坐墊，是隱藏的「衛生死角」。此外，若家中多人共用同一條毛巾，還可能傳播皮膚病、黴菌感染，甚至痘痘或毛囊炎。  二、你天天用的毛巾，細菌多到嚇人！🔍 根據研究，一週不洗的毛巾，藏菌量可破億！你習慣多久洗一次毛巾呢？每天、三天、每週，還是……一個月才洗一次？以下是研究數據揭露毛巾的細菌危機：大腸桿菌：使用 1 天後，含菌量增加近 90 倍，約 1,700 萬個細菌。黃金葡萄球菌：使用 3 天後，細菌暴增至 8,700 萬個。念珠菌：使用 1 週後，細菌累積高達 9,400 萬個。  📌 避免毛巾成為細菌溫床，請記得：毛巾至少每週清洗一次（若每天使用，建議每三天洗一次）定期使用60度以上熱水＋過碳酸鈉浸泡，才能真正殺死細菌清洗後需徹底晾乾，避免潮濕環境助長微生物避免與他人共用毛巾，尤其是臉部與私密部位的擦拭用品用後即使不洗，也務必晾在有陽光或通風處，避免潮濕環境助長細菌。定期更換， 即使再怎麼仔細清洗，毛巾纖維也會隨著時間老化、破損，藏污納垢的能力變強。建議每 2-3 個月就更換一次毛巾，給自己和家人更安心的保障特別是擦髮用的毛巾，由於接觸頭皮、毛髮殘留的皮脂與水氣，建議與身體用毛巾分開使用與清洗，以降低細菌滋生風險。  三、妳的健康，從一條乾淨的毛巾開始生活中的許多小細節，往往是影響我們健康品質的關鍵。現在開始，就檢查一下妳的毛巾多久沒洗了吧！讓「毛巾多久洗一次」不再是個疑問，而是妳生活中自然而然的健康習慣。選擇對的毛巾，並養成正確的清洗習慣，妳會發現，原本可能因為細菌滋生而引起的肌膚問題，也能獲得改善。從今天起，給自己和家人一個更衛生、更安心的居家環境！  四、告別「濕黏感」！選擇一條好毛巾，讓妳從頭到腳都清爽除了頻繁清洗和正確晾曬外，選擇一條能快速吸水、易乾的毛巾，也能大幅降低細菌滋生的機會。想想看，洗完頭濕漉漉的頭髮，如果能被一條超吸水又快乾的毛巾溫柔包覆，不僅省下吹頭髮的時間，更能減少毛巾長時間潮濕的困擾。台灣品牌，更被網友狂推譽為「一生一定要擁有一條的-好好棉擦髮巾」！超快吸水設計，能迅速帶走髮絲水份，讓頭髮更快乾爽。毛巾本身也易於晾乾，大大降低細菌滋生的可能性。 ✔️ 好好棉擦髮巾-超強吸水力，輕薄卻可吸收高達450cc水份，讓頭髮瞬間半乾。✔️ 產品也通過SGS檢驗，能有效抑制大腸桿菌、黃金葡萄球菌、白色念珠菌等這些常見細菌，讓妳用得更安心！✔️ 可機洗、脫水、快速晾乾，縮短細菌滋生時間，提升使用衛生   資料來源：《 你家毛巾，多久沒洗了？》-黃軒醫師 Dr. Ooi  2023/07/17《日常十大生活用品，髒髒的》-黃軒醫師 Dr. Ooi 2024/06/21 延伸閱讀： 洗完頭髮可以包多久？避免頭皮發霉與悶熱的完整指南5秒包頭！台灣發明洗頭乾髮神器，造福百萬女性  

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2025-08-01
毛巾發霉黑點怎麼辦？最完整防霉對策＋正確清潔保養一篇搞定

一、毛巾為什麼會發霉？黑點是什麼？很多人發現毛巾上突然出現小黑點或滑膩感，卻不知道原因。其實這是黴菌孢子附著在濕潤棉纖維上繁殖的結果。黴菌孢子可在空氣中存活數月甚至數年，只要通風不良、濕度高，毛巾很容易發霉變質。若不及時處理，這些黴菌與細菌就會在毛巾上滋生，成為皮膚疾病溫床。霉臭毛巾會積聚黃金葡萄球菌、大腸桿菌等病原體，可能導致濕疹、癬病、香港腳等問題。因此，對於發霉或出現黑點的毛巾，要立即處理或評估更換。二、已經發霉的毛巾怎麼辦？3大除霉對策1. 白醋＋熱水浸泡法：將毛巾浸泡在1:6比例的白醋溶液中30分鐘後清洗，可分解霉味與黴菌。如果毛巾有嚴重發霉，可以增加白醋的比例或延長浸泡時間。清洗乾淨後，確保毛巾完全晾乾，避免再次滋生黴菌。某些材質的毛巾可能對白醋敏感，建議先在不明顯處測試。 2. 小蘇打粉＋溫水：將小蘇打粉溶解在溫水中（大約每公升水加入一湯匙小蘇打粉），將毛巾浸泡其中一段時間，然後用清水沖洗乾淨，再晾乾即可。浸泡時間可根據毛巾的髒污程度而定，一般浸泡30分鐘到1小時即可。 如果毛巾非常髒，可以適當延長浸泡時間，甚至可以煮5分鐘，但要注意不要煮太久，以免損壞毛巾。 3. 熱水煮沸＋氧系漂白劑（過碳酸鈉）：將1000cc的熱水煮沸後，加入20g過碳酸鈉，放入發霉毛巾浸泡2小時，最後清水沖洗晾乾。使用時需注意材質，避免褪色或損壞。使用過碳酸鈉清潔時，應保持通風良好。 ⚠️ 注意：黑色霉點雖可殺菌，但若已深入纖維，痕跡可能無法完全去除。三、最實用的日常預防方法：養成這些習慣就不怕霉！好好棉團隊針對台灣潮濕氣候，提供以下預防擦髮巾／毛巾發霉的實用建議：✅ 每次使用後：請將白色吸水面朝外完整攤開，晾乾於通風處（勿置於浴室內）最好能曬太陽，若無陽光也請置於通風處靜置✅ 清洗頻率建議：建議每3天清洗一次（尤其使用過潤絲、護髮素者）清洗後也請脫水、攤開晾曬，並完全乾透再收納✅ 收納前處理：潮濕地區/季節，建議收納前使用吹風機稍微吹乾，讓纖維內濕氣排出✅ 避免與其他濕衣物混放：擦髮巾高吸水性強，與濕衣混放、長時間浸泡（如超過12小時）都可能造成霉菌滋生✅ 小提醒：洗劑、潤髮產品、頭皮油脂等都是黴菌的"養分"，配合濕氣就是完美溫床，因此養成乾淨、快速風乾與分開儲放的習慣特別重要！四、毛巾多久該換？這些徵兆不能拖即使天天保養得宜，毛巾／擦髮巾仍有一定壽命，出現以下狀況時就該考慮汰換：發出異味、即便清洗後仍有霉味表面出現黑點、霉斑或黏滑感長時間不蓬鬆、吸水力明顯下降 想找一款柔軟又不易發霉的擦髮巾？試試好好棉吧！好好棉的自黏擦髮巾選用抗菌纖維，並通過 SGS 檢驗，抗菌率達 99.9%，能有效抑制常見細菌如金黃色葡萄球菌與大腸桿菌，減少臭味與細菌孳生的機率。加上吸水面為專利結構設計，高效吸水、快乾，乾透時間比一般棉毛巾更快，只要照著上述預防方式使用與清潔，就能大幅減少發霉問題！但請注意！好好棉擦髮巾的吸水力非常強，如果在梅雨季或濕度極高的環境下，使用後沒有充分晾乾，就像衣服曬了好幾天仍然濕濕的，濕氣積聚在毛巾纖維裡，便成為霉菌滋生的溫床。我們的產品雖已採用抗菌纖維，且經 SGS 驗證具備 99.9% 抗菌力，但我們不會對顧客誤導：「完全不會發霉」這件事，任何抗菌毛巾若要達到完全不發霉的效果，勢必需要加入高劑量的防霉劑，但這樣可能對皮膚與健康造成潛在風險，也並非我們的品牌理念。選對產品 + 正確使用方式，才是預防毛巾發霉的關鍵。好好棉自黏擦髮巾在設計上已具備優異的抗菌與快乾能力，只要在日常中養成良好清潔與晾曬習慣，就能延長毛巾壽命、避免細菌與霉菌滋生，讓你每天洗髮後都能用得安心、放心、乾爽無異味！  

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2025-07-04
月子期媽媽的福音：快速乾髮不著涼

身為新手媽媽，月子期間最怕什麼？除了睡眠不足，大概就是洗頭了！老一輩常說月子期間不能洗頭，深怕著涼、留下「月子病」。但對於現代女性來說，這簡直是酷刑！出汗、溢奶、油膩的頭髮，不僅不舒服，更容易影響心情。別擔心，這篇文章就是來解救妳的！我們將分享如何在月子期間快速乾髮不著涼的秘訣，讓妳清爽度過產後恢復期。月子期間洗頭，真的會著涼嗎？月子 洗頭 注意事項有哪些？傳統觀念認為月子期間洗頭會導致頭痛、關節痛等問題，主要是因為以前的環境和設備不如現在。浴室通風不佳、水溫不易控制、缺乏快速乾髮的工具，確實容易讓產婦受涼。但現在，只要掌握好月子 洗頭 注意事項，就能避免這些困擾。洗頭時的水溫要避免過冷或過燙，建議控制在體溫上下，基本上以頭皮不會覺得燙的程度為準。洗髮時建議選擇溫和、不刺激的洗髮精。洗頭時間要控制在 10-15 分鐘內，動作輕柔，避免過度摩擦頭皮。洗完後，立刻用乾毛巾包覆頭髮，並盡快擦乾身體，避免長時間暴露在冷空氣中。最重要的一點是，洗完頭後要立即快速乾髮！這才是避免著涼的關鍵。快速乾髮的重要性：不只美觀，更是健康「月子 洗頭 注意事項」中最重要的一點，就是洗後務必快速乾髮。 濕頭皮是細菌、黴菌繁殖的溫床，長時間潮濕可能導致：頭皮癢、頭皮屑暴增頭皮發炎、異味產生頭痛、肩頸僵硬加劇所以不是不能洗頭，而是要洗得安心、乾得徹底！告別濕髮！快速 乾髮 月子 媽媽必備技巧想要快速乾髮，又不讓自己著涼，其實有幾個小撇步：強力吸水毛巾： 一般毛巾吸水力有限，建議使用專為頭髮設計的強力吸水毛巾或乾髮帽。它們通常由超細纖維製成，能迅速吸收頭髮上的水分，大大縮短吹髮時間。吹風機的正確使用： 選擇具備負離子功能的吹風機，可以減少靜電，讓頭髮更柔順。吹髮時，風口與頭髮保持 15-20 公分的距離，避免高溫直接傷害頭皮。先用溫風將髮根吹乾，再吹髮梢。切記，千萬不要用冷風吹頭，以免受涼。分區吹髮： 將頭髮分成幾個區域，從髮根開始，一層一層地吹乾。這樣可以確保每一部分都徹底乾燥，避免內部仍有濕氣殘留。FAQ：關於月子洗頭的常見問題Q1：月子期間多久洗一次頭比較合適？A1：產後身體恢復狀況因人而異。自然產後只要體力恢復可下床走動，應可沐浴；剖腹產傷口只要沒有感染並使用防水材質的傷口敷料。亦可在產後3-5天淋浴清潔身體，沐浴可促進身體清潔對於舒適度及心情有助益，只要沐浴後迅速擦乾吹乾即可。 Q2：如果洗完頭還是有點涼意怎麼辦？A2：如果洗完頭感覺到涼意，可以喝一杯溫熱的薑湯或紅糖水，幫助身體驅寒。也可以用吹風機溫暖脖子和背部，促進血液循環。  【貼心提醒：月子媽媽乾髮不狼狽，從選對擦髮巾開始】如果你也正在坐月子，或即將迎接寶寶誕生，不妨替自己準備一條專為產後媽媽設計的好好棉自黏擦髮巾。它擁有多項貼心特點，能夠有效解決媽媽們在月子期乾髮的各種困擾：快速吸水力強：可吸收高達450cc水分，洗完頭髮後，濕髮幾乎瞬間變半乾，大幅縮短吹整時間。自黏設計解放雙手：不需鈕扣、鬆緊帶，輕鬆黏貼固定，不易滑落，媽媽可以同時顧寶寶，提升使用效率。SGS抗菌驗證：採用抗菌材質，有效抑制異味與細菌滋生，減少頭皮發炎與不適風險。可機洗、快乾又耐用：適合頻繁使用，無論在月子中心或居家環境都非常便利。對需要兼顧寶寶與自身清潔的媽媽來說，是一條真正貼心、實用的乾髮好幫手。👉 立刻選購好評不斷的 好好棉自黏擦髮巾  引用的著作坐月子時，不可以洗頭、洗澡嗎?! - 產後身體變化與自我照顧 - 孕產婦關懷網站 https://mammy.hpa.gov.tw/Home/NewsKBContent?id=2028&type=01  

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2025-07-03
洗完頭髮可以包多久？避免頭皮發霉與悶熱的完整指南

擦髮巾/乾髮帽使用時間：包多久才安全？很多人洗完頭後，會選擇用擦髮巾或乾髮帽包住濕髮，一方面吸走多餘水分，一方面爭取吹頭髮前的喘息時間。不過，也有不少人擔心：這樣包頭到底能持續多久才不會悶出問題？ 根據專家建議，乾髮帽的理想使用時間為 5–20 分鐘。這段時間內，像是超細纖維或珊瑚絨等材質的乾髮帽能迅速吸走大部分水分，有效縮短後續吹乾時間，同時避免頭皮長時間處於濕熱環境。反之，包太久反而可能導致頭皮溫度上升、水氣積聚，進一步造成悶熱、頭痛，甚至引發毛囊刺激或其他頭皮不適。因此，掌握正確的使用時間，是避免「越包越有事」的第一步。乾髮帽會讓頭皮發霉嗎？ 「頭皮發霉」並非危言聳聽：當濕髮長時間被包覆，潮濕悶熱的環境確實容易成為黴菌、細菌或酵母菌（如 Malassezia ）繁殖的溫床，可能引發頭皮癢、頭皮屑增多，甚至毛囊炎 。Reddit 和美容論壇上多位使用者亦曾分享，曾因「整夜包濕髮」而出現頭皮紅腫或異味，後來改為短時使用才獲改善 。因此，「乾髮帽頭皮發霉」的疑慮有其科學依據，切勿忽視。如何正確使用毛巾或乾髮帽，避免頭皮負擔？挑選高效吸水材質：優先選擇超細纖維或珊瑚絨乾髮帽，能縮短「包頭時間」並減少摩擦與悶熱 。材質本身需具備抗菌抑菌的功能，通常有臭味及表示細菌已在布料上滋生繁殖。控制包頭時間於 5–20 分鐘：吸水完畢即取下後，使用吹風機盡快將頭皮吹乾。絕對避免濕髮睡覺：濕髮包頭睡眠不僅提高「頭皮發霉」風險，也可能讓枕頭與被褥孳生細菌 。定期清洗與晾乾：建議每週清洗 1–2 次，使用中性清潔劑機洗後平攤晾乾，防止殘留濕氣再度孳生菌種 。  這樣做，乾髮更快頭皮也更健康怕悶熱的話，不妨先吹乾重要的頭皮，其餘頭髮用「好好棉自黏擦髮巾」包住吸乾水分，等待 5–20 分鐘後再搭配吹風機完成全頭乾髮，舒適又省時。這樣不僅減少了熱風直接吹頭髮的時間，也能讓髮絲更柔順不毛躁。可參考以下影片：許多實測也發現，使用好好棉自黏擦髮巾能大幅縮短吹風時間約 36%以上，不僅節省時間、不需高溫吹乾，還能幫助減少毛躁、斷髮和毛鱗片受損等困擾，對於髮質養護來說，達到事半功倍的好習慣。掌握好使用時間、選對材質、定期清潔保養，你的擦髮巾或乾髮帽不只是快速乾髮的工具，更能成為日常生活中，守護頭皮健康、讓頭髮柔順的貼心夥伴。每天洗完頭的這段時間，從此可以更舒服、更安心，也更輕鬆。👉 網路幾乎全5星好評的擦髮巾，推薦你試試 好好棉自黏擦髮巾 不用鈕扣也能輕鬆固定、吸水力強、輕盈又服貼、做家事小運動絕對不會掉！ 解放你的雙手，享受洗頭後20分鐘的自由時光，讓你從此愛上洗頭！

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寶寶擦屁屁
2025-07-02
嬰兒紅屁屁怎麼辦？爸媽必知的完整護理指南

新手爸媽最怕發現寶寶的小屁屁泛紅時，因為不適感直接影響寶寶的情緒。 這篇文章將從「嬰兒紅屁屁」的常見成因出發，一步步帶您了解如何預防、日常保養與處理策略，幫助您從源頭減少紅屁屁困擾，讓小寶貝舒適、爸媽安心。一、嬰兒紅屁屁的主要成因寶寶嬌嫩的肌膚，一點點刺激都可能讓小屁屁「鬧脾氣」。了解紅屁屁的成因，是我們保護寶寶的第一步。嬰兒紅屁屁，醫學上稱為尿布性皮膚炎，主要發生在尿布覆蓋的區域 1。最常見的原因是皮膚長時間或反覆接觸尿液與糞便中的刺激性物質，這些物質會軟化並侵蝕寶寶嬌嫩的皮膚，引發紅腫與脹痛 1。此外，尿布與皮膚之間的摩擦，特別是過緊或不透氣的尿布，會加劇皮膚磨損與發炎 2。尿布內部溫暖、潮濕且不透氣的環境，也為細菌和黴菌的滋生提供了理想條件 3。寶寶的皮膚也可能對尿布材質、清潔濕巾（尤其是含香精、酒精、防腐劑的產品）或護膚品中的成分產生過敏反應 2。值得注意的是，尿布疹屬於「接觸性皮膚炎」，與廣義的濕疹有所區別 2。飲食變化也會影響糞便成分和酸鹼值，使皮膚更易受刺激，例如引入副食品或乳糖不耐症 6。此外，寶寶服用抗生素可能破壞腸道菌群平衡，導致酵母菌（如念珠菌）過度生長，引發感染型尿布疹 2。黴菌感染是尿布疹常見且重要的成因，尤其在潮濕悶熱的股溝處更易發生 1。尿布疹主要成因速覽成因類型說明尿液與糞便刺激長時間接觸排泄物中的刺激性物質，破壞皮膚屏障。摩擦與悶熱尿布不合身或不透氣，導致皮膚磨損，並創造濕熱環境。過敏與接觸性皮膚炎對尿布、濕紙巾或護膚品中的成分產生過敏反應。飲食變化與其他因素飲食改變影響糞便成分，或因抗生素、腹瀉、疾病等影響。黴菌/酵母菌感染潮濕悶熱環境易滋生白色念珠菌，導致感染。二、預防勝於治療：日常護理要點預防永遠是最好的策略！日常生活中多一點細心，就能讓寶寶的小屁屁遠離紅腫不適。1. 勤換尿布、保持乾爽這是預防尿布疹最重要的一步！建議每 2–3 小時檢查一次尿布，若有潮濕或排便，立即更換，讓寶寶臀部常保乾爽 2。2.正確清潔方式換尿布時請務必輕柔。首選是使用溫水輕輕清洗寶寶的屁屁 2。若不方便水洗，必須使用濕紙巾時，請務必選擇質地柔軟、不含香精、不含酒精且無刺激性的產品 2。清潔動作要輕柔，以輕拍而非強力摩擦的方式將皮膚拍乾 2。3.適度空氣浴每日可讓寶寶在柔軟乾淨的毛巾上平躺 5–15 分鐘，讓屁屁充分接觸空氣，促進皮膚自然恢復與乾爽 2。4.使用修護護膚品薄塗含氧化鋅或凡士林的護臀膏，能在皮膚表面形成保護屏障，有助於隔離刺激物並加速細胞修復 1。重要提醒：請絕對不要使用爽身粉（痱子粉）！ 爽身粉與皮膚滲出物結合後容易結塊，增加摩擦並阻礙傷口癒合 2。5.尿布合身度與溫和產品確保尿布尺寸合適，不宜過緊或過鬆，建議在腰部和腿部留下一指寬的空間 2。同時，避免使用刺激性肥皂、沐浴乳或清潔劑，這些可能破壞寶寶皮膚的天然保護屏障 1。日常護理要點總結護理方式具體建議勤換尿布、保持乾爽每2-3小時檢查並更換，保持臀部乾燥。正確清潔方式優先溫水清洗，濕紙巾選無酒精、無香精、無刺激性，輕拍擦乾。適度空氣浴每日讓屁屁接觸空氣 5-15 分鐘。使用修護護膚品薄塗含氧化鋅或凡士林的護臀膏，嚴禁使用爽身粉。尿布合身度與溫和產品確保尿布合身，避免刺激性肥皂，保護皮膚屏障。三、紅屁屁出現時的處理建議當紅屁屁真的出現了，爸媽們也別慌張。根據症狀的輕重，我們可以採取不同的應對策略。輕度紅屁屁若僅是表淺泛紅，沒有破皮或滲液，請依上述預防方法加強落實，並持續觀察。通常在3–4 天內即可緩解 3。如果症狀在 3 天後仍未見改善，建議您就醫諮詢 2。中重度症狀當紅、腫伴隨破皮、滲液、膿皰、潰瘍，或持續 3 天以上未見改善時，建議您儘速就醫 1。小兒科或皮膚科醫師會依情況評估是否有細菌或酵母菌（黴菌）感染，並給予相應的治療。特別提醒：若尿布疹被診斷為念珠菌（黴菌）感染，應使用抗黴菌藥膏 1。在黴菌感染情況下，應避免使用類固醇乳膏，因為類固醇可能加重病情 2。如果親餵母乳的寶寶同時患有鵝口瘡和念珠菌性尿布疹，媽媽和寶寶都需要同時接受藥物治療以避免交叉感染 2。何時該就醫？症狀/情況建議行動僅表淺泛紅，無破皮、滲液加強居家護理，觀察 3-4 天。居家護理 3 天後仍未見改善儘速就醫。紅腫伴隨破皮、滲液、膿皰、潰瘍立即就醫，可能合併細菌或黴菌感染。親餵母乳寶寶同時有鵝口瘡與尿布疹立即就醫，媽媽與寶寶需同時接受抗黴菌藥物治療。  四、從源頭保護：尿布怎麼挑？紙尿褲 vs. 布尿布在預防嬰兒紅屁屁的日常護理之外，選對尿布絕對是關鍵一步。市面上的尿布百百種，究竟該怎麼挑選，才能給寶寶最貼心的呵護呢？讓我們來好好比較一下紙尿褲和布尿布的優缺點吧！特性紙尿褲 (Disposable Diapers)布尿布 (Cloth Diapers)便利性更換快速方便，尤其外出時省去清洗煩惱，用完即丟。需要頻繁清洗、晾曬，初期投入較高，外出需額外攜帶收納袋。吸水性與乾爽度含有高分子吸收體，能快速吸收大量尿液並強力鎖水，但寶寶不易察覺尿濕，若未及時更換，濕氣長時間悶在尿褲內，可能增加紅屁屁的風險。吸水力相對較弱，寶寶尿濕後會較快有感，促使爸媽勤更換，反而有利於維持寶寶屁股乾爽。透氣性現代科技提升透氣設計，部分採用特殊纖維，有助於排出濕氣和熱氣。然而，由於其多層結構和高分子吸收體，透氣效果仍有限。大多數採用棉、竹纖維等天然材質，其編織結構天生就具備優異的透氣性，能有效幫助皮膚散熱排濕，大幅減少悶熱感，布尿褲提供了更自然的透氣環境。親膚性與刺激可能含有化學物質、香精，部分敏感寶寶可能引起過敏。多為天然材質，減少化學接觸，觸感柔軟親膚，降低過敏風險。環保與經濟拋棄式產品，產生大量垃圾，長期費用累積較高。可重複使用，環保永續，長期下來能節省不少開銷。便盆訓練吸水力太好，寶寶對濕度感知較弱，可能延遲便盆訓練。寶寶對濕度感知明顯，有助於提早引導便盆訓練。  綜合比較：布尿布更勝一籌的溫柔呵護從預防紅屁屁的角度來看，布尿布在許多方面都展現了更卓越的優勢。 天然材質減少了化學物質對寶寶嬌嫩肌膚的刺激，而其優異的透氣性更能讓小屁屁「呼吸」，有效避免悶熱潮濕的環境，這是紅屁屁最主要的溫床。儘管布尿布在清潔上需要多費心，但這份額外的付出，換來的是寶寶更少的皮膚不適，也讓爸媽們少一份擔憂，同時更是對地球環境的一份愛心。  推薦好物：喜可布尿布，給寶寶最貼心的乾爽守護在眾多布尿布品牌中，如果您正在尋找一款能真正從源頭呵護寶寶小屁屁的選擇，我們真心推薦您考慮——喜可褲。喜可褲深知寶寶肌膚的嬌嫩，因此在材質與設計上都下足了功夫：科技纖維，膚感升級： 採用先進的聚酯纖維材質，透過創新科技將其製成觸感柔軟細緻的特殊布料。這種材質不僅能有效減少與皮膚的摩擦，同時也具備易洗快乾的優點。卓越透氣，告別悶熱： 搭載專利白金吸尿墊與兼具防水透氣的科技薄膜，有效吸收尿液並阻絕滲漏，同時讓皮膚汗氣完全排出不悶熱，確保寶寶即使活潑好動也能常保乾爽舒適，且重複水洗功效不衰減。優異吸濕，告別濕黏： 喜可白金吸尿墊擁有數以萬計的超強吸收纖維，確保尿液能被立即迅速吸收並有效分散。這項「好瞬吸」科技，讓尿墊即使面對寶寶各種姿勢或翻身側睡，也能快速鎖住濕氣，減少皮膚長時間接觸濕黏，大幅降低紅屁屁的風險。抗菌防護，安心守護：與美國杜邦SILVADUR技術合作，能有效抑制大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌等細菌滋生，達到 99.9%的抗菌效果（經SGS檢驗）。這讓喜可褲比拋棄式尿布、一般布尿布更衛生健康，是有效預防寶寶紅屁屁的關鍵。潔淨省力，輕鬆洗滌：白金吸尿墊採用抗污易洗纖維布料，有別於傳統布尿褲，其特殊功能布料讓清潔變得異常簡便。只需利用蓮蓬頭水柱，即可沖去高達85%的髒污，大幅減少手洗負擔。之後可直接放入洗衣機與其他衣物一同清洗，省水方便又輕鬆，讓環保育兒不再是負擔！貼心設計，爸媽省心： 喜可褲的專利三件式設計，讓更換和清洗變得更輕鬆。當寶寶尿濕或便便時，您只需抽換吸尿墊，若囊袋與外兜未沾染髒污，便能繼續使用，大幅減少了整體洗滌次數。這種褲型設計不僅讓更換尿布更加便利，也讓寶寶活動自如，是專為爸媽省心考量的貼心設計。一件搞定，成長相伴：採高腰褲頭設計，無需擔心寶寶長太快而頻繁更換尺寸。當孩子腰圍變緊時，可利用延長片輕鬆增加腰圍尺寸，讓尿布與孩子一同成長，一件穿到戒尿布，省去頻繁更換尺寸的麻煩與花費。選擇喜可布尿布，不僅是選擇一份對寶寶屁屁的溫柔守護，更是選擇一份安心與環保的生活方式。讓喜可布尿布成為您育兒路上最可靠的夥伴，和寶寶一起享受每一刻的乾爽與快樂！ 重要提醒： 本文內容僅供一般參考和教育目的，不能替代專業醫療建議、診斷或治療。若您的寶寶出現任何不適或症狀持續未改善，請務必諮詢專業小兒科或皮膚科醫師的意見。 引用的著作尿布疹Diaper rash - 臺北市首座, 檢索日期：6月 12, 2025， https://www-ws.gov.taipei/Download.ashx?u=LzAwMS9VcGxvYWQvNDQ2L2NrZmlsZS9lMWUwMTdhZS02NjhhLTQ2NjEtYTc4ZS1hYmZlNTU1Y2QyZTUucGRm&n=QzAyMTPlsL%2FluIPnlrkucGRm&icon=.pdf尿布疹寶寶之照護| 臺北榮總護理部健康e點通, 檢索日期：6月 12, 2025， https://ihealth.vghtpe.gov.tw/media/949【專家分享】尿布疹怎麼辦？醫師分享寶寶紅屁屁預防、照護重點！, 檢索日期：6月 12, 2025， https://www.kaosmile.com.tw/blogs/%E8%82%B2%E5%85%92%E7%B6%93%E9%A9%97%E8%AB%87/162144如何預防尿布(褲)疹| 衛教單張- 中國醫藥大學附設醫院, 檢索日期：6月 12, 2025， https://www.cmuh.cmu.edu.tw/HealthEdus/Detail?no=5087寶寶紅屁屁、尿布疹怎麼辦？多久會好？成因症狀預防方法總整理, 檢索日期：6月 12, 2025， https://www.gbding.com/blog/posts/mag-007你家寶貝也深受尿布疹荼毒嗎！？ - 佳格健康GO, 檢索日期：6月 12, 2025， https://mall.sfworldwide.com/blog/posts/diaper-rash-problem-solving寶寶尿布疹怎麼處理？預防與改善全攻略 - 澳洲Life-Space 益生菌, 檢索日期：6月 12, 2025， https://www.lifespaceprobiotics.com.tw/blogs/lifespaceblogs/%E5%AF%B6%E5%AF%B6%E5%B0%BF%E5%B8%83%E7%96%B9%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6-%E9%A0%90%E9%98%B2%E8%88%87%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A8%E6%94%BB%E7%95%A5尿布疹多久會好？掌握6步驟孩子屁屁不再紅通通，正確照顧方法一次看, 檢索日期：6月 12, 2025， https://www.yesnet.com.tw/blogs/%E8%97%A5%E5%B8%AB%E6%95%99%E4%BD%A0%E9%81%B8/145443Why You Should Avoid Polyester & Endocrine Disruptors in Nappies & Wipes, 檢索日期：6月 12, 2025， https://thenaturalparentmagazine.com/why-you-should-avoid-polyester-endocrine-disruptors-in-nappies-wipes/Dress to Protect: Clothes That Prevent Baby Rash - BLDG Active, 檢索日期：6月 12, 2025， https://www.bldgactive.com/dress-to-protect-clothes-that-prevent-baby-rash/新生兒服飾該怎麼買？材質百百種到底差在哪？, 檢索日期：6月 12, 2025， https://mamilove.com.tw/guide/7新手父母快看！布尿布vs.紙尿褲哪個好 - Hello 醫師, 檢索日期：6月 12, 2025， https://helloyishi.com.tw/parenting/babys-first-year/baby-care/disposable-diaper-and-cloth-diaper-comparisons/布尿布缺點與優點是什麼？該如何正確清洗 - 黃金盾, 檢索日期：6月 12, 2025， https://www.greenkeygs.com.tw/blog/posts/cloth-diapers【2023挑選尿布全攻略】布尿布vs.紙尿布，找出適合寶寶的尿布 - 自備客, 檢索日期：6月 12, 2025， https://www.ipacker.tw/blogs/parenting-reduction/135220尿布疹-陳永綺 - 書田泌尿科眼科診所, 檢索日期：6月 12, 2025， https://www.shutien.org.tw/dr_doc_detail.aspx?bookid=911布尿布清洗方式大解析：比想像中好洗！ - 自備客, 檢索日期：6月 12, 2025， https://www.ipacker.tw/blogs/parenting-reduction/57964布尿布v.s紙尿布該怎麼選？真的比較環保嗎？收錄優缺點比較及布尿布清洗方法大公開 - 家吉網路購物Gagi online shop, 檢索日期：6月 12, 2025， https://www.gagi.com.tw/pages/cloth-diaper

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2025-05-20
5秒包頭！台灣發明洗頭乾髮神器，造福百萬女性

扭轉傳統包頭巾！好好棉擦髮巾，一貼即固定，打造洗護髮新享受有人說洗完頭包著毛巾不好，建議直接吹乾。但，吹熱風更傷，又搞得滿身汗。吹冷風根本浪費生命，況且冬天更不可能。用包頭巾實在手殘一直掉，用乾髮帽又鬆垮垮不吸水，加上用一陣子的毛巾就臭到不行，擦了頭也白洗了。這世界上，怎麼沒有人看見長髮女的辛酸呀！😂今天要跟大家分享一項神奇的台灣設計新發明——「好好棉擦髮巾」自黏式乾髮神器，標榜只要5秒就能包住一頭秀髮，讓妳輕鬆走出浴室，不用再尷尬滴水到處跑！一、一條小毛巾，解決百萬女性的乾髮困擾傳統的乾髮模式，常見的是利用吸水毛巾或超細纖維毛巾，雖然吸水性能不錯，但要想好好固定在頭上，總感覺根本就像術科考試要練習很久；有些人則嘗試乾髮帽或包頭巾，但每個人的頭型不一，加上鬆緊帶或固定的鈕扣位置，根本還是鬆垮垮，包頭巾要纏繞好幾圈才能勉強固定，如果頭髮長、髮量多，那根本就只能當木頭人。然而，好好棉擦髮巾以「自黏設計」一舉突破這些困擾！獨特的沾黏設計可以在幾秒鐘之內快速固定，無論你是長髮、短髮或是髮量豐厚，都能輕鬆包覆。重點是還能讓你在擦乾過程中，雙手解放，想走動、想保養、想化妝，甚至躺在床上滑手機，標榜幫你找回洗頭後被偷走的20分鐘，想做什麼隨心所欲。二、5秒包頭的秘密：自黏設計的妙用好好棉擦髮巾能夠「五秒包頭」的關鍵，就在於它貼心的自黏機制。不同於一般乾髮帽需要手動調整鬆緊或扣子的位置，這條毛巾每個地方都能氈黏，只要順勢纏繞後輕輕一抹，整條包巾就能牢牢服貼在頭上，不易滑落。這樣的好處是：極速吸水：採用高吸水材質，接觸秀髮後能迅速吸收水分，比傳統毛巾效率更高。輕便透氣：材質輕薄不厚重，頭皮沒有悶熱感。做家事、保養敷臉做瑜伽都很方便。乾濕分離：獨家的乾濕分離技術，即便包著頭躺在床上也不會濕。美觀的花色：包著頭乾髮的過程，美麗的花色就像戴著好看的頭巾，即便出門上便利店也不奇怪。長短髮皆可：任何髮量、長度都能完美包覆，男性或小孩也能使用。安全穩固：自黏設計讓整條包巾更安定，不再擔心走幾步路就滑落到地上。日常好收納：使用後摺疊起來即可輕鬆收納，不占空間。旅行出國更是方便衛生。三、懶人乾髮神器-好好棉 vs. 市售的乾髮用品項目好好棉擦髮巾包頭巾乾髮帽吸水毛巾超細纖維毛巾固定穩固★★★★★★★★★★★★吸水力★★★★★★★★★★★★★★★透氣度★★★★★★★★★★★★★★★操作便利★★★★★★★★★★★抗菌除臭極佳可能會臭可能會臭可能會臭很容易臭收納體積輕薄尚可尚可厚厚整體評價(最高10分)104543.5  四、用過者都說「回不去了」的原因省時：洗完澡後，快速包裹頭髮，讓你可以立刻去做其他事情，像是敷臉、做家事或直接倒頭就睡。  省力：免打結、免別針，只要對準貼合處就能固定，毫不費力。  省空間：比乾髮帽或多條毛巾更加輕薄易收納，旅行時也能輕鬆帶著走。  節能與健康：減少吹風機使用的時間及溫度，不僅節能減碳，也讓秀髮更健康。  時尚感：多款顏色或圖案選擇，不只是實用，更是一種優雅的生活品味。  結論：5秒包頭，輕鬆擁有好心情如果你一直煩惱洗完頭之後該如何最省事又快速地乾髮，那麼「好好棉擦髮巾」絕對值得一試！它同時集合了包頭巾、乾髮帽、吸水毛巾、超細纖維毛巾的優點，又貼心解決了傳統乾髮方式難以固定的痛點。只要5秒，就能擁有自信不滴水的清爽時刻，讓你從此不再害怕濕髮帶來的不便，真正告別「洗髮後的煩惱」！

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2025-03-24
環保月｜一起種秋葵吧！

< 圖/文：三雨公司創辦人 Jason>🙌🏻 喜可臉書粉專現正舉辦特別活動！➡️ https://www.facebook.com/share/p/1PVg4XtQH1/ 來場創意挑戰！ ​玩植栽其實很隨和！不需要昂貴花盆，任何一個 「可排水的容器」，植物都能快樂成長！ ​​這次，我們要挑戰你的環保創意—— 用身邊現有的容器或物品，打造獨一無二的種植盆！​ 你的創意容器可以是…… ​ 廢棄奶瓶？ ​ 喝完的咖啡杯？ ​ 空罐頭、被棄置的陶甕，甚至是壞掉的雨鞋？ ​​ 快來參加！只要這樣做： 用身邊的「創意環保容器」種秋葵，拍照！ 在臉書留言區上傳照片，讓我們看看你的妙點子！ 🌱🌎 為什麼要送你秋葵種子？🌎🌱四年前，我收到了一份特殊的禮物──來自好友母親黃媽媽親手栽種的一株乾掉的秋葵莢，裡頭是幾顆飽滿而珍貴的種子。不同於一般的秋葵，這個特別的品種，嫩綠鮮美、長達15-18cm，卻依然保有柔嫩的口感。🌳🌻🍃 作為一個熱愛環境並且推動3R環保理念的執行者，這份種子開啟了我的菜蔬園藝研究旅程。四年來，我如同一個研究員般，每年細心觀察、調整與改進秋葵的生長環境。我花費了許多時間去研究最適合秋葵生長的土壤環境，嘗試不同的有機肥料，堅持用家裡的廚餘親自製作堆肥，拒絕任何化學肥料的使用，只為了培育出健康、安全又高品質的秋葵，更是希望以自己的行動，提醒更多人關心並愛護我們賴以生存的地球。 🌳🌻🍃🐜🌼🌍 在這過程中，並非一帆風順。記得第二年，蚜蟲大軍騎著螞蟻來襲，嫩葉和幼果幾乎被吞噬殆盡，然而，也因為這次的挫折，讓我更加深思考萬物共生的法則，學習用自然生態的方式來處理病蟲害，例如栽種吸引益蟲的伴生植物、營造更完整且健康的生態系統，讓秋葵得以再次茁壯成長。人是最聰明的動物，卻也因著聰明，往往用最速效及認為低成本的方式來解決問題，但最後卻遺留更大的問題給子孫。例如農藥與化肥、廉價低成本的塑膠包材、非必要的一次性產品等等。看似解決一些問題，但卻造成自然環境與生態平衡的破壞，讓人類共同承擔更大的問題。 🐜🌼🌍 每一次看見秋葵綻放美麗的黃色花朵，內心總充滿療癒與寧靜，看著它們成長、開花、結果，更體會到與自然共生的珍貴與美好。今年，我決定將這份經驗與感動，化作一顆顆珍貴的種子，送給你。希望你能與我們一起體驗這份美好，種下一顆希望，陪伴它成長，並透過這小小的行動，重新建立人與自然之間的和諧。期待與你共同譜寫精彩的秋葵成長故事，從這一顆種子開始。 

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2025-03-24
『小改變、大幸福！台灣高科技布料讓尿布與衛生棉的環保重新定義』-- 專訪台灣本土品牌「喜可」與「好好棉」

一個看似微小的改變，卻能帶來生活上的大幸福！當妳開始選擇對自己、對家人更健康、對環境更友善的產品時，其實最大的受益者是自己與家人！今天，我們要為妳介紹的是兩個台灣引以為傲的本土品牌：「喜可（SIAKER）」與「好好棉（Hold Me）」。這兩個品牌都來自致力於「愛人如己」理念的三雨國際股份有限公司，20年來他們秉持3R原則（Reduce 減少使用、Reuse 重複使用、Recycle 循環再用），致力於透過高科技紡織布料，重新定義尿布、衛生棉及一次性產品的舒適度與環保性。第二個台灣之光 - 功能性紡織布料妳可能聽過台灣的晶片科技稱霸世界，但妳知道嗎？台灣其實還有另一項在全球享譽盛名的產業，就是功能性紡織布料！功能性紡織布料結合了特殊編織技術和高科技材質，提供透氣、防水、抗菌等多種實用功能。這樣的技術，讓日常使用的布料不只是單純的紡織品，而是舒適、便利與健康的完美結合。喜可布尿布，給寶寶溫柔的呵護相信身為媽媽的妳，一定遇過寶寶的紅屁屁，或是面對垃圾桶滿滿的一次性尿布垃圾感到心疼與無奈。喜可這個多次得到經濟部頒獎的布尿布品牌，自2007年起，就專注於打造真正適合台灣寶寶的尿布，細心呵護寶寶的嬌嫩肌膚。✨ 輕薄透氣，讓寶寶自在一整天 喜可使用的功能性紡織技術，透氣性極佳，即便在潮濕悶熱的氣候下，寶寶的屁屁也能保持乾爽舒適。✨ 輕鬆清洗，不再害怕麻煩 清洗布尿布的麻煩是許多媽媽的痛點，喜可特別的易洗材質，讓髒污輕鬆洗淨，快速晾乾，洗尿布同樣可以交給洗衣機。✨ 環保節約，守護下一代的地球 使用喜可的布尿布，三年下來可減少約7000片的一次性尿布垃圾以及8萬元的費用，大幅降低垃圾量，讓妳不僅省荷包，更是為下一代守護一個乾淨的地球。 好好棉布衛生棉，妳每月的小確幸生理期總是讓人覺得不自在？悶熱、過敏、甚至擔心衛生棉成分對健康的影響？好好棉布衛生棉主張身體自由，給每一位大小女朋友在生理期間的溫柔呵護。🌸 微孔透氣設計，舒適每一天 獨家專利微孔技術讓好好棉不僅防水，又兼具極佳的透氣性。妳再也不必忍受悶熱感，一整天都能感受清新自在。🌸 超薄貼合，幾乎感覺不到 好好棉採用全球首創高科技熱壓貼合技術，最薄處只有1.55mm，幾乎感覺不到存在。上班、運動、出遊隨時自在。🌸 瞬間吸收，乾爽零尷尬 內含瞬吸抗菌棉層，有效抑制細菌滋生，不再擔心異味與滲漏，每個生理期都能自信滿滿。🌸 清潔容易，環保更安心 特殊易洗材質，輕鬆清潔無殘留，更使用回收寶特瓶環保布料，讓妳每次使用都是為地球出力。 小改變大行動，環保從妳開始喜可與好好棉的成功不只因為產品出色，更因為背後強烈的環保與社會責任。他們的每一個產品，都在幫助妳從小小的日常生活中減少一次性產品的使用，真正地實踐環保精神，為地球永續盡心盡力。現在就行動，跟著大家一同加入環保行列只需小小的改變，就能為妳與家人帶來大大的幸福。就是現在，做出對自己、對家人、對環境、對社會都有益的選擇，給自己或寶寶最好的愛與呵護，從舒適到環保，全面升級家庭的生活品質。為了自己，改變個觀念吧！與數萬名台灣女性一起，享受更舒適、更健康、更自在的每一天，現在就開始行動！➡️我想看看喜可環保尿布➡️我想了解好好棉布衛生棉  

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2025-03-24
從不沾鍋到經期內褲的隱形風險：PFAS 知識全揭露 探究「永生化學物」，你不可不知的 PFAS 與健康真相

※本文根據「可提取的經期內褲中的全氟和多氟烷基物質」、「解決 21 世紀 PFAS 的緊迫問題」兩份研究文獻，以及 ACS 新聞稿「月經產品中發現的 PFAS 指標-在部分-但不是全部」的重點翻譯撰寫。 一、PFAS是什麼？——「永生化學物」的由來「PFAS」（全氟和多氟烷基物質）是含有碳-氟鍵的人工合成化合物的統稱，因為其分子結構穩定，難以在自然環境中分解，因此有「永生化學物」之稱。它包含數以千計的物質，部分成員如 PFOA（全氟辛酸（英語：Perfluorooctanoic acid）、PFOS（​​全氟辛烷磺酸Perfluorooctanesulfonic acid） 等過去就已因持久性與潛在毒性而受到國際關注，甚至被列入《斯德哥爾摩公約》進行管制。  二、PFAS常見用途與存在範圍在產業界，PFAS 之所以被廣泛使用，是因為它具備優異的防水、防油、防汙等特性。根據「解決 21 世紀 PFAS 的緊迫問題」研究指出，PFAS 已滲透到我們生活的方方面面，包括不沾鍋塗層、外套布料、食品包裝紙、地毯塗層、化妝品及滅火泡沫（AFFF）等。即便在看似傳統的紙類或紡織品工廠，也可能透過製程或添加劑而引入 PFAS。由於國際間對這類物質的申報尚不夠透明，加上產業機密或配方保護，使得消費者往往無法從標示中明確知道產品是否含有 PFAS。  三、PFAS對人體與環境的影響由於 PFAS 難以被自然降解，它們在環境裡能停留相當長時間，並有機會透過水、土壤及食物鏈傳遞給動物和人類。一些研究暗示，長期或高劑量接觸 PFAS 可能與免疫系統失調、某些癌症風險升高及內分泌影響有關，也可能對胎兒與幼兒的成長造成負面衝擊。然而，因 PFAS 種類多樣、暴露途徑複雜，科學家也尚在持續釐清不同結構的 PFAS 在身體裡如何累積、代謝，以及產生哪些毒理效應。「解決 21 世紀 PFAS 的緊迫問題」研究報告強調，這些不確定性意味著更需要謹慎看待 PFAS 在各種產品中的存在與排放。  四、研究案例：經期產品中的PFAS風險除了我們熟知的不沾鍋或防潑水衣物，PFAS 近年更被發現潛藏在女性經期產品中。根據美國化學學會（ACS）新聞稿指出，研究人員對超過 100 種經期產品（衛生棉、衛生棉條、棉條外包裝、月亮杯及經期內褲）進行篩檢，結果顯示部分產品的外層包裝或吸收層可能含有可觀的 PFAS。推測部分廠商利用 PFAS 的防潮或抗滲透特性，以免血液外漏或維持產品乾燥。隨著消費者越來越追求舒適、環保的生理期用品，標榜「可重複使用」的經期內褲近年來成了市場焦點。然而，根據「可提取的經期內褲中的全氟和多氟烷基物質」這篇研究顯示，研究團隊針對三款月經內褲與一款非月經用的有機棉內褲作為對照，進行層層織物的化學萃取與分析，結果在 14 個布料層中檢驗出 20 種以上的 PFAS，且所有層都含有至少一種 PFAS。其中，最外層布料的總 PFAS 濃度最高可達 1.69 ng/g，顯示這些「永生化學物」可能被刻意添加來增強防水、防滲血與透氣度，也不排除原料或製程中意外混入的可能性。令人擔憂的是，內裡貼身層同樣檢出 PFAS，意味著經期時皮膚與此類化合物有直接接觸的風險。即便是對照使用的有機棉內褲，在內襯中依然測得部分 PFAS，說明即使標榜天然的紡織品，也可能在生產、染整或供應鏈其它環節中沾染到這些物質。綜合「解決 21 世紀 PFAS 的緊迫問題」這篇研究報告的觀點，由於 PFAS 具有極高穩定度且難以分解，一旦長期暴露，這些經期產品勢必造成更多環境負擔與生理健康風險。此外，女性在經期中免疫力與肌膚屏障較脆弱，若持續接觸 PFAS，可能增加染病或內分泌失調的機會。研究者因此呼籲，廠商應明確標示、減少乃至避免使用 PFAS 配方，並且應透過更嚴謹的產業監管與臨床研究，確保女性在使用經期產品時不會因此額外承擔健康風險。  五、我們能如何因應PFAS？選購時多留意標示與資訊 雖然目前大多商品未必會標示「含 PFAS」，但有些品牌已公開成分或強調不含氟系化學物。可優先選擇有明確標示的產品，並關注其第三方檢測報告。  消費者與企業共同推動透明化 科學家呼籲生產廠商應更嚴謹地申報並公開產品中的 PFAS 使用情況，包含產量、應用途徑等資訊，有助於政府或消費者做出更周延的判斷。零售商也可透過採購政策或評估清單，要求供應商提供「無 PFAS」或減量的商品。  加強政策與監管 因應 PFAS 的高穩定性與高風險，政府層面需要制定嚴格的法規或限制。包括廢水、垃圾掩埋及空氣排放的監測機制，確保 PFAS 不會在環境間相互轉移或持續累積。  支持後端技術開發與研究 當前已出現利用高溫焚化、吸附技術或生物分解等方式處理 PFAS，但因成本與技術門檻高昂，仍有很長的道路要走。投資這些研究，才能同時解決當前遺留的污染與未來更高標準的產品需求。  總結來說，PFAS 因其「永生」的特質而在環境中持續存在，並有潛在健康風險。從生活中常見的防水塗層到經期內褲，都可能因其優異的防汙性能而使用 PFAS。但正如研究所示，我們仍有機會以更透明及更負責任的方式管控這類化學物，避免自己和下一代承擔無法預期的風險。參考文獻1. 解決 21 世紀 PFAS 的緊迫問題 Addressing Urgent Questions for PFAS in the 21st Century. 環境科學與技術 第 55 卷 第 19 期文章（2021 年 9 月 14 日）https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.est.1c03386 2. 可提取的經期內褲中的全氟和多氟烷基物質 Extractable Per- and Polyfluoroalkyl Substances in Menstrual Underwear. 環境工程科學 第 42 卷 第 3 期（線上發表：2025 年 3 月 3 日）https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ees.2024.0270 3. 月經產品中發現的 PFAS 指標-在部分-但不是全部—News Releases, (2023) Indicator of PFAS found in some — but not all — period products. ACS Chemistry for life. August 10, 2023https://www.acs.org/pressroom/newsreleases/2023/august/indicator-of-pfas-found-in-some-but-not-all-period-products.html   本文作者：國立中興大學科技管理研究所博士班楊聖傑。文章受著作權保護，引用請聯繫作者 jason_phd@smail.nchu.edu.tw。延伸閱讀： 台灣品牌-SIAKER喜可尿布及Hold Me好好棉衛生棉 - 在PFAS與環境保護上的努力。  

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2025-03-19
妳用的衛生棉安全嗎？研究揭露鄰苯二甲酸酯超越一般塑膠品真相－5 大方法教你降低疑慮

 ※本文根據一篇韓國學者所做的研究，發表於生殖毒理學期刊《Reproductive Toxicology》翻譯撰寫。衛生棉和尿布，這兩項看似「安全又必備」的日常用品，卻可能在你不經意間帶來鄰苯二甲酸酯（Phthalates）與揮發性有機化合物（VOCs）等化學物質的威脅！一篇刊登在 Reproductive Toxicology 的研究指出，部分衛生棉與尿布中檢測出的鄰苯二甲酸酯，甚至高於一般塑膠製品。究竟這些化學成分是什麼？對身體健康又可能有哪些影響？讓我們一起來揭開真相。一、研究緣起：每天都在使用的衛生棉和尿布，可能暗藏化學風險你可曾想過，一位女性一生中約 1,800 天都離不開衛生棉？而嬰幼兒在成長的好幾年內也持續使用尿布。這些用品大多以塑膠、化學纖維等材質製成，有研究團隊因應韓國社會的疑慮（當地媒體曾報導部分衛生棉中可能含有揮發性物質），決定針對多個國家市售的衛生棉及尿布進行化學成分分析，特別鎖定「揮發性有機化合物（VOCs）」和「鄰苯二甲酸酯（Phthalates）」這兩大類物質。二、什麼是揮發性有機化合物（VOCs）和鄰苯二甲酸酯（Phthalates）？揮發性有機化合物（VOCs） 指的是易於揮發、可在空氣中散發的化學物質。例如甲苯（toluene）、二氯甲烷（methylene chloride）和二甲苯（xylene）。它們常見於油漆、黏著劑、清潔劑，若長期吸入或接觸，可能影響神經系統、呼吸道健康，甚至與某些生殖或發育問題有關。  鄰苯二甲酸酯（Phthalates） 是塑膠常用來增加柔軟度的添加劑。像 DBP（dibutyl phthalate）、DEHP（di-2-ethylhexyl phthalate）等，都被認為有潛在的內分泌干擾風險，可能影響生殖系統、荷爾蒙分泌，甚至在動物實驗中顯示出干擾生殖週期的跡象。 三、研究重點發現：有些品牌的含量明顯較高VOCs 的檢測：  研究團隊在市面上多款衛生棉與尿布的包裝內空氣中，檢測到甲苯、二氯甲烷和二甲苯等化學物質。其中個別品牌的差異非常大，最高和最低相差甚至可達 5,900 倍（以特定衛生棉內的甲苯濃度為例）！雖然大部分結果並未超過官方建議的參考值，但仍顯示部分產品在封裝內就含有較高濃度的 VOCs。鄰苯二甲酸酯（Phthalates）的檢測：  幾乎所有抽驗的衛生棉與尿布都含有 DBP、DEHP、DEP 等鄰苯二甲酸酯。數值上最驚人的，是某款衛生棉檢測到的 DBP 濃度，比最低含量品牌高出 130 倍之多。對於長時間直接接觸外生殖器的用品，確實需要格外關注這類物質的吸收途徑與可能效應。四、為什麼要關注這些化學物質？皮膚吸收快速 外生殖器與嬰兒皮膚較為脆弱，且血管較豐富，對化學物質的吸收率也相對較高。長期且持續的使用 女性在月經期間，可能 24 小時都需要使用衛生棉；嬰幼兒的尿布更是每日更換多次。這種「長時間、反覆接觸」最需謹慎。可能影響內分泌系統 某些鄰苯二甲酸酯被歸類為內分泌干擾物，潛在干擾荷爾蒙、影響生殖系統，也可能在發育期留下長期影響。五、該怎麼降低疑慮？實用建議在這裡選擇信譽良好的品牌 不同品牌之間在測得的化學物質含量上有極大落差，消費者可選購較具口碑或提出檢驗合格報告的品牌。  勤於更換 不論是衛生棉或尿布，保持乾燥、勤加更換，都能減少細菌孳生，也或許能降低長時間累積接觸化學物質的機會。  注意產品標示與宣稱 目前有些國家開始推行更嚴謹的檢測標準，購買前可留意產品是否有任何官方或第三方驗證標章，或減少增香、增色等加工成分。  關注身體感受 若使用某牌衛生棉、尿布後，出現私處異常紅腫或不適，應考慮立即停止使用並更換其他品牌，如有持續症狀要及時就醫。  六、結語：持續追蹤、多方檢驗，才能安心使用衛生棉與尿布是生活中的必需品，研究結果並非要引起過度恐慌，而是提醒消費者注意：有些產品的化學物質殘留量確實較高。畢竟私密處與嬰幼兒的肌膚都較為脆弱，更需要安全穩定的使用環境。未來仍需更多研究與監管，確保市售衛生用品的化學含量處於合理、安全水準，也讓所有使用者能更安心地「每天」接觸到這些產品。參考文獻Chan Jin Park, Radwa Barakat, Alexander Ulanov , Zhong Li . (2019). Sanitary pads and diapers contain higher phthalate contents than those in common commercial plastic products. Reproductive Toxicology, Volume 84, March 2019, Pages 114-121. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0890623818302259?via%3Dihub   ※本文根據生殖毒理學期刊《Reproductive Toxicology》2019第84卷發表的文獻Sanitary pads and diapers contain higher phthalate contents than those in common commercial plastic products 翻譯編寫。作者：國立中興大學科技管理研究所博士班楊聖傑。文章受著作權保護，引用請聯繫作者 jason_phd@smail.nchu.edu.tw。  延伸閱讀： 台灣也有環保布尿布及布衛生棉的品牌 - 用高科技紡織布料解決問題的的品牌SIAKER（喜可）與Hold Me（好好棉）。 

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2025-03-19
再也不怕過敏！原來布衛生棉這麼好用，妳還不知道？可重複使用衛生棉必看：3 大優勢、1 分努力，為地球留美好

※本文根據一篇2022發表於英國牛津大學發行的公共衛生期刊《Journal of Public Health》翻譯撰寫。（研究分為2階段，第一階段為50名，第二階段有534名女性，測試對布衛生棉的反應與滿意度）「衛生棉一定只能拋棄式？」這個根深蒂固的想法，近年來正在被顛覆！隨著環保意識抬頭與女性對健康更高的要求，越來越多人開始好奇「可重複使用的衛生棉（布衛生棉）」到底是不是好選擇？一篇名為「可重複使用的衛生棉：是重新檢視的時候了」的研究文獻，從多面向探討了這個話題。下面就讓我們用貼近生活的方式，帶你深入了解可重複使用衛生棉的多重面向。 一、為什麼需要重新檢視「布衛生棉」？長久以來，大部分女性都使用拋棄式衛生棉，認為它方便、省時、也不容易漏。但同時也有越來越多報導指出，拋棄式衛生棉的材質常涉及塑膠、化學纖維，有些研究顯示其中可能含有揮發性有機化合物（VOCs）或鄰苯二甲酸酯（Phthalates）等物質。 在這樣的背景下，「可重複使用的布衛生棉」因為其環保、健康和經濟效益而備受矚目。這篇研究文獻透過實際檢驗、使用者調查，以及環境面向的分析，提醒我們或許可以對「布衛生棉」多一分認識，多一分信心。 二、可重複使用衛生棉的三大優勢環保減塑研究特別強調，拋棄式衛生棉的塑膠包材及內層，會在使用後成為長時間不易分解的垃圾；若能將其中一部分改用可重複使用的布衛生棉，便可大幅減少垃圾量。一名女性平均一生要用掉上萬片拋棄式衛生棉，想想看，如果能用布衛生棉替代一部分，就能減少相當可觀的垃圾量，也能替環境盡一份心力。節省開銷雖然布衛生棉單次購買時的花費較高，但因為清洗後就能重複使用，相對於每個月定期補貨的拋棄式衛生棉來說，長期累積下來相當省錢。在這篇文獻裡，還有使用者的滿意度調查：許多嘗試過布衛生棉的人表示，經濟壓力確實降低不少。減少化學物質接觸布衛生棉大多採用棉、竹纖維等天然材質，相較含有大量化學纖維與高吸水性樹脂的拋棄式衛生棉，接觸化學添加物的風險也相對減少。不少使用者反饋，長期使用後發現私密處的不適感或過敏現象減少。雖然研究尚在進一步驗證中，但確實是一大亮點。 三、常見疑慮：清洗與衛生問題怎麼辦？清洗步驟其實不難文獻中指出，布衛生棉最佳的清洗方式是「先浸泡、再手洗或機洗」，並確保徹底晾乾。只要掌握這些原則，就能維持乾淨，避免細菌滋生。建議可提前準備專用的清洗容器、常用冷水或溫水浸泡，再配合一般洗衣程序即可。替換頻率與保存與拋棄式衛生棉一樣，布衛生棉也需要適時更換，一般建議每 2 至 4 小時更換一次，以保持私密處的清潔與乾爽。若外出時需要更換，可將使用過的布衛生棉先以密封濕袋或乾袋裝好，帶回家後再進行清洗。 四、實際使用者經驗分享研究報告裡，也收錄了部分使用者的真實回饋：有些人覺得，因為布衛生棉透氣度較好，皮膚較不易感到悶熱。也有人表示剛開始不太習慣，尤其在外出時換洗布衛生棉的流程比較麻煩，但熟悉後並不難。有些專家建議，對於月經量特別多或生活節奏非常忙碌的人，也可以考慮「混用方式」，即月經頭幾天量多時仍用拋棄式，後面幾天改用布衛生棉，兼顧便利與環保。  五、結語：做出適合自己的選擇「可重複使用衛生棉：是重新檢視的時候了」這篇研究提醒我們：布衛生棉其實也可以很科學，並非只是「懷舊」或「落後」的選擇，它在現代社會中依舊擁有相當的功能與價值。雖然它可能需要一點清洗時間與照護心力，但帶來的環保效益、經濟效益與健康考量，都值得女性朋友們重新思考。當然，最重要的還是「選擇適合自己、能讓自己舒適又安心」的產品。若你對「布衛生棉」感興趣，不妨給自己一次嘗試的機會，或從少量購買開始，循序漸進地摸索出最合適的搭配方式。給地球，也給自己，一個更健康、可持續的未來！參考文獻Sumita Mehta, Anshul Grover, Nalini Mittal, Pratibha Nanda, Ritu Khatuja, Azra Naseem. (2019). Reusable sanitary napkins—time to revisit. Journal of Public Health, Volume 44, Issue 2, June 2022, Pages 356–362. https://academic.oup.com/jpubhealth/article/44/2/356/5983392?login=true   ※本文根據公共衛生期刊《Journal of Public Health》公共衛生期刊-2022年，第 44 卷，第 2 期文獻Reusable sanitary napkins—time to revisit 翻譯編寫。作者：國立中興大學科技管理研究所博士班楊聖傑。文章受著作權保護，引用請聯繫作者 jason_phd@smail.nchu.edu.tw。  延伸閱讀：台灣也有環保布尿布及布衛生棉的品牌 - 用高科技紡織布料解決問題的的品牌SIAKER（喜可）與Hold Me（好好棉）。  

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