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喜可生活

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專欄文章

2025-09-04
布衛生棉真的省錢又環保？一次看懂布棉優缺點，第一次買布衛生棉要多少錢？

許多人開始關注永續生活，在生理期用品的選擇上，也漸漸從一次性衛生棉轉向布衛生棉。然而，布衛生棉真的像大家說的這麼省錢又環保嗎？初期的高成本會是負擔嗎？這篇文章將透過實際的布衛生棉成本分析、環保優勢比較，並整理真實使用者心得，幫助你全面了解布衛生棉的優缺點，做出最適合自己的選擇。 布衛生棉省錢嗎？從經濟面看你的生理期花費布衛生棉最大的優勢之一就是長期使用下來能省下可觀的費用。雖然單片的價格比一次性衛生棉高，但其可重複使用的特性，讓年度花費遠低於傳統產品。以下為兩者詳細的成本比較：一次性衛生棉 vs. 布衛生棉 花費試算項目一次性衛生棉布衛生棉前期成本幾乎為零約 $1,500 - $2,500（購買入門組）每個月花費依使用量約 $150 - $250購買後無額外產品花費每年花費$1,800 - $3,000第一年花費約 $1,500 - $2,500長期效益每年持續支出平均可使用 2-5 年以上，第二年開始幾乎零成本根據這張試算表，雖然布衛生棉初期需要一筆投資，但從第二年開始，你將大幅減少生理用品的支出，五年下來，省下的錢非常可觀。 布衛生棉如何減少垃圾？3 大環保優勢除了省錢，環保是許多人改用布衛生棉的主要原因。 👉 每位女性一生中會製造約 150 公斤的生理用品垃圾，其中因含有塑膠成分，需要數百年才能分解。這也是為什麼越來越多人開始搜尋：如何減少生理期垃圾？有沒有環保衛生棉的選擇？答案就是：布衛生棉。 1. 大幅減少垃圾量布衛生棉可以清洗、重複使用，直接從源頭減少一次性垃圾，不再因每次生理期就製造大量廢棄物。2. 降低個人碳足跡使用布衛生棉，能減少製造與運送一次性產品所帶來的碳排放，讓你的每個小選擇都對地球更友善。3. 支持永續生活選擇布衛生棉，就是用日常行動支持零廢棄、永續生活，替自己與環境創造更好的未來。✨ 布衛生棉 = 省錢 + 環保，在生理期裡不只能照顧身體，也能同時守護地球。 布衛生棉的真實優缺點：長期使用者的心得分享布衛生棉並非完美無缺，讓我們一起看看使用者最常提到的布衛生棉優缺點。優點：舒適、透氣、不悶熱親膚材質：多數布衛生棉採用純棉或竹纖維等天然材質，觸感柔軟、透氣，能有效減少經期悶熱感與異味。減少過敏：對於容易對化學物質過敏的人來說，布衛生棉是更健康的選擇。挑戰：清洗與攜帶清洗問題：這是許多新手最擔心的問題，但只要掌握「先冷水沖洗血漬，再用中性洗劑手洗或機洗」的原則，其實並不如想像中麻煩。外出攜帶：需要準備防水收納袋放置使用過的布衛生棉，可能會增加外出時的行李負擔。儘管有這些小挑戰，但許多使用者都表示，習慣後就會覺得這些付出是值得的。 總結：布衛生棉是永續生活的起點，你準備好了嗎？布衛生棉雖然需要一些初期投資與習慣上的調整，但這些付出將會為你帶來長期的經濟與環境效益。如果你對布衛生棉感到心動，可以考慮從「好好棉-布衛生棉」的入門組開始，一次備齊不同流量與尺寸的布衛生棉，輕鬆開啟你的永續生理期之旅。延伸閱讀：再也不怕過敏！原來布衛生棉這麼好用，妳還不知道？可重複使用衛生棉必看：3 大優勢、1 分努力，為地球留美好！妳用的衛生棉安全嗎？研究揭露鄰苯二甲酸酯超越一般塑膠品真相－5 大方法教你降低疑慮

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哺乳枕 媽媽、爸爸必備
2025-09-03
哺乳枕真的需要嗎？5 大好處告訴你為什麼！

新手媽媽必備的育兒工具之一新手媽媽在迎接新生兒時，總會被琳瑯滿目的育兒用品搞得頭昏腦脹。「這個真的需要嗎？」「不買會不會後悔？」其中，哺乳枕（也稱作月亮枕）就是一個讓許多人猶豫不決的品項。你可能覺得用一般枕頭或靠墊就好，但為什麼許多過來人都說「幸好當時有買」呢？這篇文章將深入剖析哺乳枕的 5 大好處，告訴你它為何是所有新手媽媽的必備神隊友，以及為什麼投資一個好的哺乳枕，絕對是最划算的育兒選擇。為什麼「姿勢正確」對哺乳如此重要？談到哺乳，許多媽媽的第一印象就是腰痠、背痛、肩頸僵硬。這是因為大多數人缺乏適當的支撐，導致身體為了遷就寶寶而呈現不正確的姿勢。不正確的哺乳姿勢不僅會讓媽媽筋疲力盡，還可能影響寶寶的含乳狀況，進而造成乳頭疼痛、甚至乳腺炎。正確的哺乳姿勢是：讓媽媽的腰、背、手都有穩固支撐，寶寶的頭部和身體成一直線，並且腹部緊貼媽媽。這聽起來很簡單，但要單靠雙手去維持這個姿勢長達 15-30 分鐘，甚至更久，幾乎是不可能的任務。這時候，新生兒哺乳枕就派上用場了。哺乳枕的 5 大優點，讓妳餵奶更輕鬆！好的哺乳枕就像是專為哺乳設計的「隱形幫手」，它能讓媽媽的身體和寶寶的姿勢都達到最佳狀態。以下是哺乳枕不可不知的五大優點：優點 1：有效支撐，釋放腰背壓力這是哺乳枕最核心的功能。它能將寶寶的體重完美地承托住，讓媽媽的雙手可以放鬆，不再需要全程用力托舉。當手腕和手臂不再受力，腰背和肩膀的壓力也會大幅減輕。許多媽媽見證，有了哺乳枕後，原本嚴重的腰痠背痛問題得到顯著改善，讓哺乳過程不再是體力活，而是一種享受。優點 2：寶寶喝奶更順利，減少溢奶哺乳枕的高度和形狀經過精心設計，能將寶寶抬高到與媽媽乳房齊平的位置。這不僅能讓寶寶更輕鬆地含住乳頭，減少吸入過多空氣，也降低了因姿勢不對而導致的溢奶或吐奶情況。當寶寶能夠有效率地吸吮，也能刺激媽媽分泌更多乳汁，建立良好的供需平衡。優點 3：安穩入睡，是寶寶的「移動小床」許多新生兒在喝完奶後會直接在枕上睡著。月亮枕的環抱式設計能給予寶寶如同在子宮裡的包覆感，讓他們感到安全、有歸屬感，自然能睡得更安穩。媽媽可以輕輕將枕頭和寶寶一起移動到床上或沙發上，不打擾寶寶的睡眠。優點 4：多功能用途，懷孕到產後都好用一個好的哺乳枕CP值超高，不只用於哺乳，從懷孕初期就可以開始使用。懷孕中後期，孕肚越來越大，用來墊在腰部或夾在雙腿間睡覺，能有效舒緩不適。寶寶出生後，除了哺乳，它還能作為新生兒的趴睡枕（需大人在旁照看）、學坐枕，甚至是寶寶的遊戲區圍欄，一枕多用。優點 5：爸爸也能輕鬆上手哺乳不只是媽媽的任務！有了哺乳枕，爸爸也能輕鬆參與。當寶寶需要瓶餵時，爸爸可以將寶寶放在枕上，讓寶寶以最舒服的角度喝奶，同時自己也能輕鬆靠坐，享受與寶寶親密的親子時光。這不僅能減輕媽媽的負擔，更能讓爸爸更有參與感，親子關係也更加緊密。挑選哺乳枕，新手媽媽必看的 3 大重點既然哺乳枕這麼重要，該如何挑選呢？材質： 選擇柔軟且透氣的材質，方便清洗、抗菌防臭，確保寶寶使用安全。支撐性： 填充物要有足夠的支撐力，才不會一壓就扁，失去支撐效果。形狀與尺寸： 選擇符合人體工學的弧度，並且考量使用者的身形，確保能提供穩固的環抱感。【新手媽媽必看】關於哺乳枕的常見問題 FAQQ1：月亮枕和哺乳枕有什麼不同？ A： 這兩個名稱通常指的是同一種產品，只是叫法不同。月亮枕因其形狀像彎月而得名，多數具備哺乳功能，但市面上也有專為哺乳設計的枕頭，通常會在品名上明確標示。Q2：哺乳枕一定要買嗎？ A： 雖說不是非買不可，但對於新手媽媽來說，一個好的哺乳枕能有效降低哺乳過程中的不適與挫折感。許多過來人媽媽都見證，這筆投資能省下許多看復健科的錢，也能讓哺乳之路走得更順利。Q3：除了餵奶，哺乳枕還有什麼用途？ A： 哺乳枕用途非常多元，除了前面提到的孕期支撐、餵奶外，還可以作為寶寶的靠枕、學坐枕，或是幫寶寶拍嗝時的靠墊。SIKAER 親子授乳枕：新手媽媽必備的哺乳好幫手哺乳枕不僅減輕媽媽的身體負擔，也提升寶寶的吸奶效率與舒適度。無論是居家哺乳還是外出使用，選對哺乳枕都是新手媽媽必備的好幫手。而這款 SIKAER 哺乳枕 擁有舒適支撐與安全材質，貼心設計讓新手媽媽在哺乳過程中更輕鬆自在，值得推薦。SIKAER 親子授乳枕五大特色：枕心防水透氣防蟎：不用擔心寶寶溢奶或吐奶，可防止枕心發霉 。高密度記憶棉填充：提供穩定的支撐，不易變形 。可拆洗枕套設計：清潔便利，保持衛生 。 多功能用途：除了哺乳、側睡枕或媽咪的抬腿枕，也可作為寶寶的學坐枕，用途多元 。附小臂枕設計：能穿過手臂當枕頭餵乳，有助於分散寶寶頭部直接壓迫在授乳者手臂的壓力 。➤ 點我了解更多新手媽媽必備的哺乳神器  

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2025-08-05
好好棉擦髮巾麻豆是她！營養師黃千芮用《蛋白質革命》顛覆你對吃的想像！

 草食營養師-黃千芮，這名字相信大家應該有點點印象？ 或許名字沒有印象，但看到好好棉擦髮巾時，肯定有印象了吧？！是不是在擦髮巾隆重上市的那一天，我們在許多影片、展場、廣告上都有看到這一位氣質女性呢？！有印象了吧！ 是的，就是她，她就是草食營養師-黃千芮，從事醫療行業10年以上經驗的營養師，斜槓成了好好棉自黏擦髮巾的麻豆，也因為氣質出眾，真的不該埋沒在白色巨塔中，所以好好棉主理人就決定邀請千芮來擔任如此重要的新品大使！  說到此，還是得介紹一個專業領域，深入淺出的帶入營養學，就僅需要一句話：「應用吃的科學，維持生命的美好。」好美的一句話，如生活一般，需要自己細細體會才會知道其中深藏韻意。常常我們都認為，吃而已啊，哪有難，隨便街邊都可以買到，便宜貴的都有，端看你的荷包大小深度，但對於千芮營養師來說，才不！在現在食品工業的蓬勃發展，環境中充斥的早已非單純的天然食物，而是人們多自以為是的添加物居多，以為這樣才可以達到營養均衡的概念，把許多營養素，如：蛋白質、維生素、礦物質等，逐一拆解，自己設計覺得好像更好的配比的食品，讓人們可以有效的補足健康需求，但真的是這樣嗎？人體能夠吸收如此密度高且複雜度高的非天然食物來源的食品嗎？其實真的沒有大家想像的那麼美好！許多都是難以吸收，更可能造成代謝負擔的，所以才會延伸出至今的慢性疾病診斷年齡下修的盛況，想想，美好的日子可以因吃得對而創造，反之，也可能吃出身體問題的痛苦日子。  簡單事情被複雜化，才會有此亂象，故草食營養師在今年2025年初，與其他兩位營養師共同出版書籍 《蛋白質革命》，本書是希望帶給大眾相對平衡的飲食思考，不專注偏重在蛋白質缺乏，因為事實上並非缺，而是真的過量了！過量到，每四人就有一人患有代謝症候群，或是疾病前期，而膽固醇偏高，藥物常伴身側的日子，好似成了家族共享資源而非健康永續，這真的是人們想要的生活嗎？！  以下是《蛋白質革命》內容簡介 蛋白質你懂吃嗎？吃對增肌，吃錯恐增內臟脂肪！ 不用迷信流行飲食法，營養科學幫你破解迷思，全面提升體能 吃蛋白質很重要，但如何吃蛋白質更重要！ 《蛋白質革命》從各面向教你蛋白質攝取法則，幫助你增強肌肉、提升體能、優化健康狀態。 立即實踐的蛋白質攝取法則，別再讓飲食迷思影響你的健康，現在就開始學會正確吃蛋白質！ 18款懶人「養肌食譜」，讓你蛋白質吃滿滿不怕胖。 《蛋白質革命》是一本以蛋白質健康百科為核心，延伸至全身健康與飲食習慣的綜合性指南，書中介紹了常見的蛋白質迷思、正確的攝取方法、數字斷食法的優缺點，並提供了針對不同人群的個性化建議。作者希望這本書能幫助讀者擺脫對蛋白質的誤解，正確理解蛋白質在健康中的重要性，進而實現理想體態、提升體能與抵抗力。 你有這些疑惑嗎？ • 運動後必須立刻補充蛋白質？其實找到最佳時機，效果更佳。 • 不確定該怎麼吃蛋白質才能既健康又不發胖？真相是適量攝取對健康極為重要。 • 素食者難以攝取足夠蛋白質？其實蔬食也能達到均衡營養。 • 一餐只能吸收固定量的蛋白質？別再被誤導，正確攝取更關鍵。 該怎麼吃得對？ • 運動後補充蛋白質：理解消化吸收的過程，選擇最合適的攝取時間。 • 素食者的蛋白質攝取：學會如何從植物中攝取足夠的蛋白質，保持健康。 • 靈活攝取策略：根據你的目標和生活方式，量身定制你的蛋白質攝取計劃。 《蛋白質革命》將幫助你解開所有關於蛋白質的疑惑，提供你所需的科學知識，讓你輕鬆掌握正確飲食方法，從而提升整體健康水平。 博客來購書連結 ➡️ https://sikaer.com/renee-book

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2025-08-05
毛巾多久沒洗？竟比馬桶還髒！醫師建議這樣做才安全又衛生

你多久沒有洗毛巾了？是不是直到毛巾變臭、變硬，才想起要換洗？小心，你手上的毛巾，可能比馬桶還髒！根據內科醫師黃軒（Dr. Ooi Hean）在臉書發表的文章指出，許多日常生活用品因清洗不夠頻繁，容易成為細菌的溫床，而毛巾正是榜上有名的高風險用品之一。他提醒，毛巾使用後若不即時晾乾，每一平方英吋恐怕就藏有超過百萬個細菌，甚至「比馬桶坐墊還髒」，令人震驚。這個說法也有實證支持。根據美國亞利桑那大學（University of Arizona）的一項研究發現，毛巾只要三天沒洗，病菌量就可能高達約8,000萬隻，如同「用馬桶擦拭身體」一樣誇張噁心；若一週都未清洗，細菌更可能飆升至上億隻！這些看不見的威脅，就藏在你每天用來擦臉、擦身體、擦頭髮的毛巾中。  一、為什麼毛巾比馬桶還髒？黃醫師指出，毛巾是最容易忽略的個人物品之一。許多人使用後只是隨手掛起，甚至放在浴室濕氣重的空間。這些潮濕環境為細菌、霉菌和塵蟎提供了完美的繁殖條件。根據研究，平均一條使用一週以上未清洗的毛巾，細菌數量可能超越馬桶坐墊，是隱藏的「衛生死角」。此外，若家中多人共用同一條毛巾，還可能傳播皮膚病、黴菌感染，甚至痘痘或毛囊炎。  二、你天天用的毛巾，細菌多到嚇人！🔍 根據研究，一週不洗的毛巾，藏菌量可破億！你習慣多久洗一次毛巾呢？每天、三天、每週，還是……一個月才洗一次？以下是研究數據揭露毛巾的細菌危機：大腸桿菌：使用 1 天後，含菌量增加近 90 倍，約 1,700 萬個細菌。黃金葡萄球菌：使用 3 天後，細菌暴增至 8,700 萬個。念珠菌：使用 1 週後，細菌累積高達 9,400 萬個。  📌 避免毛巾成為細菌溫床，請記得：毛巾至少每週清洗一次（若每天使用，建議每三天洗一次）定期使用60度以上熱水＋過碳酸鈉浸泡，才能真正殺死細菌清洗後需徹底晾乾，避免潮濕環境助長微生物避免與他人共用毛巾，尤其是臉部與私密部位的擦拭用品用後即使不洗，也務必晾在有陽光或通風處，避免潮濕環境助長細菌。定期更換， 即使再怎麼仔細清洗，毛巾纖維也會隨著時間老化、破損，藏污納垢的能力變強。建議每 2-3 個月就更換一次毛巾，給自己和家人更安心的保障特別是擦髮用的毛巾，由於接觸頭皮、毛髮殘留的皮脂與水氣，建議與身體用毛巾分開使用與清洗，以降低細菌滋生風險。  三、妳的健康，從一條乾淨的毛巾開始生活中的許多小細節，往往是影響我們健康品質的關鍵。現在開始，就檢查一下妳的毛巾多久沒洗了吧！讓「毛巾多久洗一次」不再是個疑問，而是妳生活中自然而然的健康習慣。選擇對的毛巾，並養成正確的清洗習慣，妳會發現，原本可能因為細菌滋生而引起的肌膚問題，也能獲得改善。從今天起，給自己和家人一個更衛生、更安心的居家環境！  四、告別「濕黏感」！選擇一條好毛巾，讓妳從頭到腳都清爽除了頻繁清洗和正確晾曬外，選擇一條能快速吸水、易乾的毛巾，也能大幅降低細菌滋生的機會。想想看，洗完頭濕漉漉的頭髮，如果能被一條超吸水又快乾的毛巾溫柔包覆，不僅省下吹頭髮的時間，更能減少毛巾長時間潮濕的困擾。台灣品牌，更被網友狂推譽為「一生一定要擁有一條的-好好棉擦髮巾」！超快吸水設計，能迅速帶走髮絲水份，讓頭髮更快乾爽。毛巾本身也易於晾乾，大大降低細菌滋生的可能性。 ✔️ 好好棉擦髮巾-超強吸水力，輕薄卻可吸收高達450cc水份，讓頭髮瞬間半乾。✔️ 產品也通過SGS檢驗，能有效抑制大腸桿菌、黃金葡萄球菌、白色念珠菌等這些常見細菌，讓妳用得更安心！✔️ 可機洗、脫水、快速晾乾，縮短細菌滋生時間，提升使用衛生   資料來源：《 你家毛巾，多久沒洗了？》-黃軒醫師 Dr. Ooi  2023/07/17《日常十大生活用品，髒髒的》-黃軒醫師 Dr. Ooi 2024/06/21 延伸閱讀： 洗完頭髮可以包多久？避免頭皮發霉與悶熱的完整指南5秒包頭！台灣發明洗頭乾髮神器，造福百萬女性  

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